Диета для беременных.

Чем питаться во время беременности?

     «Особенное положение», как многие именуют беременность, требует от будущей матери огромное количество жертв: в том числе любимые продукты и нерегулированный образ жизни. Для того, чтобы плод развивался правильно, необходимо употреблять такую пищу, которая не будет вредить организму и плоду, а также придавать будущей маме сил для зачатия и вынашивания.
     Но почему же беременным так часто хочется довольно странной пищи? Острого, соленого? Эти проблемы известны даже тем, кто с беременностью никогда не сталкивался – таковы уж стереотипы. Что делать в этих случаях? Стоит ли поддаваться желанием будущей мамы?

Почему организму необходимо другое питание?

      Чем же вызвано такое резкое желание необычной пищи? Здесь, на самом деле, всё просто: новый организм, который зарождается в теле матери, в прямом смысле развивается не по дням, а по часам, и, когда настает момент образования той или иной системы жизнедеятельности, организм требует заранее заготовленный материал, который будет использоваться в зарождении конечностей, нервной и сердечнососудистой системы.
Раньше считалось, что ребёнок сам способен взять те питательные вещества, которые ему необходимы, но последние исследования доказали абсурдность этого высказывания. Так уж происходит, что если нужных веществ в организме не хватает на двух человек сразу, то начинает работать механизм самосохранения, и плоду в таком случае приходится очень несладко.

Чем питаться? Несколько рекомендаций

      Во время беременности нужно уделять отдельное внимание питательным веществам, которые потребляются в тот или иной триместр. Так, например, в первом триместре разрешается есть острые и соленые блюда (которые, кстати говоря, и хочется съесть), плюс к этому нужно наблюдать за балансом различных витаминов в организме – многие из них продаются в целых комплексах (таблеточки в небольших баночках).
Когда наступает второй триместр, аппетит резко повышается, ведь организм требует еще больше питательных веществ. В эти три месяца необходимо увеличить количество потребляемого белка и продолжать принимать витамины – в это время они даже усваиваются лучше.
      В третьем семестре, особенно когда подходит время родов, необходимо сделать упор на углеводах. Они помогут собрать необходимое количество жировой прослойки и все необходимые вещества, для того, чтобы организм новорожденного не нуждался в дополнительном откармливании сразу после родов.

Что потреблять не следует?

      Как и любая другая диета, диета для беременных имеет свои ограничения. Если их не придерживаться, с результатом можно благополучно попрощаться. Что же запрещено есть беременным женщинам? Помимо элементарных запретов на вредные привычки – такие, как алкоголь и сигареты – нужно временно забыть о колбасе, сосисках, копченых продуктах. Они провоцируют появление лишнего веса как у матери, так и у новорожденного.
     То же самое касается таких продуктов, как белый хлеб, сладости и сахар – они мешает нормальному обмену веществ, в результате чего многие питательные вещества, необходимые организму матери и плоду, попросту не поступают к месту своего назначения, или поступают, но очень медленно. Также следует отказаться от консервированных продуктов и полуфабрикатов быстрого приготовления.
Вот один из примеров диеты, который можно взять за основу:

Соблюдать определенную диету во время беременности не так сложно, но даже если у вас возникают трудности, нужно помнить, что здоровье ребёнка – превыше всего. Вы пострадаете всего 9 месяцев, зато потом будете воспитывать абсолютно здорового мальчика или девочку.