Польза молока для беременных женщин

Всем давно известно, что в рацион беременной женщины обязательно должны входить молочные продукты, ведь они поставляют в организм необходимый кальций и белок, потребность в котором особенно высока уже после первого триместра беременности.

Квалифицированными специалистами было доказано, что после шестого месяца беременности, организм маленького ребёнка усваивает максимальное количество кальция и фосфора.
Беременной женщине просто необходимо здоровое и полезное питание, а также хорошие и положительные эмоции. В этот период важно окружать себя вещами и интерьером, который вызывает только радость и ни в коем случае не огорчение и тревогу.

На протяжении всей истории возникали споры о пользе и вреде молока и молочных продуктов. Современные диетологи отлично знают, какое место молочные продукты занимают в рационе женщин, в частности беременных. Следует учитывать, что молоко не просто напиток, а полноценная пища. Для лучшего усваивания этого продукта, его можно немного разбавлять не газированной минеральной водой или соком.

Полезнее и вкуснее употреблять молоко в сочетании со сладкими фруктами и ягодами. Для питания лучше всего подходят кефир, ряженка, йогурт и простокваша. Все эти продукты обладают важным качеством: они нормализуют микрофлору нашего кишечника, поэтому их лучше всего употреблять с утра.

Для нормального развития ребёнка, беременная женщина должна хотя бы несколько раз в неделюупотреблять творог. Его можно есть просто в сочетании со сметаной и сахаром, а также готовить запеканки и творожники. Очень полезно начинать новый день со стакана сыворотки, богатой на различные минералы и витамины. Кроме того, на основе сыворотки можно готовить оладьи, окрошки и борщи.

Не стоит забывать и про сыр, который также богат на необходимые для растущего организма белки.

Но молоко может быть и вредно! Нельзя его пить женщинам, если:

— будущая мама — аллергик. Антиген «А» вызывает зуд и сыпь;

— есть дефицит лактазы. 50 миллилитров вызывает в организме колики (газы) и диарею. Причина в дефиците лактазы, которая перерабатывает молочный сахар;

— если вам за 40+. Молоко стимулирует развитие атеросклероза и может добавлять лишний вес. Пить надо очень осторожно и в малых количествах

канал: Беременность и Роды